Gib deine Marathon-Pace oder -Zeit ein und sieh, wie du im Vergleich zum Weltrekord abschneidest.
| Zielzeit | Pace | km/h | vs. Weltrekord |
|---|---|---|---|
| Weltrekord (Sawe) | 2:49 min/km | 21,3 | Weltrekord |
| Sub 2:30 h | 3:33 min/km | 16,9 | +44 s/km |
| Sub 3:00 h | 4:16 min/km | 14,1 | +87 s/km |
| Sub 3:30 h | 4:58 min/km | 12,1 | +129 s/km |
| Sub 4:00 h | 5:41 min/km | 10,5 | +172 s/km |
| Sub 4:30 h | 6:24 min/km | 9,4 | +215 s/km |
| Sub 5:00 h | 7:06 min/km | 8,4 | +257 s/km |
Mit einer Pace von 2:49 Minuten pro Kilometer stellte Sabastian Sawe beim London Marathon 2026 eine neue Dimension des Möglichen unter Beweis. Erstmals in der Geschichte des Laufsports durchbrach ein Mensch die symbolische 2-Stunden-Grenze bei einem offiziellen Marathon-Wettkampf.
Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Freizeitläufer benötigt für den Marathon etwa 4–5 Stunden – das entspricht einer Pace von 5:40 bis 7:06 min/km. Sawes Weltrekord-Pace liegt damit mehr als doppelt so schnell. Auf jedem einzelnen Kilometer des 42,195-km-Rennens lief er einen Kilometer in 2 Minuten und 49 Sekunden.
Die Laktatschwelle eines Elite-Marathonläufers liegt bei diesem Tempo gerade noch innerhalb des nachhaltigen Bereichs – ein Beweis für außergewöhnliche physiologische Voraussetzungen kombiniert mit jahrelangem konsequentem Training.
Sabastian Sawe ist ein kenianischer Langstreckenläufer, der beim London Marathon 2026 die 2-Stunden-Grenze im Marathon offiziell durchbrochen hat. Mit einer Zeit von unter 2 Stunden und einer Pace von 2:49 min/km setzte er einen der größten Meilensteine in der Geschichte des Laufsports.
2:49 min/km entspricht 4:33 min/mi (Minuten pro Meile) und einer Geschwindigkeit von 21,3 km/h. Zum Vergleich: Ein 100-m-Weltrekordläufer erreicht auf dem 100-m-Sprint etwa 44 km/h – der Marathonweltrekordler hält sein Tempo 42 km lang aufrecht.
Ein ambitionierter Hobbyläufer mit einer Sub-3h-Zeit läuft in einer Pace von etwa 4:16 min/km. Das ist 87 Sekunden pro Kilometer langsamer als das Weltrekordtempo. Auf den gesamten Marathon (42,195 km) summiert sich das auf einen Rückstand von über einer Stunde.
Weltklasse-Marathonläufer haben typischerweise eine VO₂max von 80–90 ml/kg/min (Normalbevölkerung: 30–50), eine Laktatschwelle nah an der maximalen Pace sowie eine außergewöhnliche Laufökonomie. Diese Werte sind durch Training beeinflussbar, werden aber auch maßgeblich durch genetische Voraussetzungen bestimmt.
Pace = Zeit ÷ Strecke. Beim Weltrekord: Unter 2 Stunden ÷ 42,195 km = unter 2:50 min/km. Unser Pace-Rechner berechnet diese und alle anderen Paces automatisch aus Zeit und Strecke.
